Lev livet som senior med hälsa, gemenskap och trygghet i fokus
Vi vet att bra mat, rörelse och social samvaro bidrar till att vi mår bättre både i kropp och själ. Men ibland kan vi behöva lite ny inspiration eller en knuff i rätt riktning. Här hittar du tips, aktiviteter och stöd som kan hjälpa dig att skapa goda vanor och ett innehållsrikt seniorliv i Härnösand.
Gemenskap och mening i vardagen
Att träffa andra, känna sig behövd och vara delaktig i samhället stärker både det psykiska och fysiska välmåendet. Möten med familj, vänner eller nya bekantskaper är viktiga skyddsfaktorer för hälsan.
Upptäck mötesplatser och aktiviteter i Härnösand
Rörelse som passar dig
Oavsett om det handlar om promenader, vattengympa eller lättare styrketräning, så har fysisk aktivitet positiva effekter på sömn, minne, humör och hälsa. Det viktiga är att hitta det som passar just dig.
Läs mer om hur du kan vara aktiv i vardagen
Mat som gör gott
Näringsrik mat som smakar gott gör mycket för välbefinnandet. Och att dela en måltid med andra kan ge lika mycket glädje som näring.
Få inspiration till bra matvanor pdf, 5.1 MB.
Bo kvar och må bra
Ditt hem ska fungera i vardagen – oavsett livssituation. Vi vill att du ska kunna bo tryggt, självständigt och bekvämt i en bostad som passar dina behov och önskemål.
Ta del av tips om boende för seniorer
Teknik som underlättar
Digitala lösningar och välfärdsteknik kan förenkla vardagen, öka tryggheten och ge större frihet. Vi hjälper dig att upptäcka vad som finns och hur det kan användas.
Att röra på sig regelbundet gör gott för både kropp och själ. I Härnösand finns flera möjligheter till träning och rörelseglädje för dig som är senior, både på plats och digitalt.
Mät din rörelse med aktivitetsarmband
Ett aktivitetsarmband kan hjälpa dig att hålla koll på hur mycket du rör dig under dagen. Många modeller visar också din puls, steg och sömnkvalitet. Ett bra stöd för motivationen!
Läs Råd & Röns test av aktivitetsarmband Länk till annan webbplats.
Träna balansen med appen ”Säkra steg”
Säkra steg är ett digitalt träningsprogram som ger stöd att komma igång och fortsätta med träning av balans och benstyrka. Säkra steg finns som en app som kan användas på dator, smarttelefon eller surfplatta. Appen är utvecklad av forskare vid Umeå universitet i samarbete med äldre personer och ska ge stöd för dem att på egen hand genomföra fallpreventiv träning. Säkra steg att finnas tillgänglig där appar kan laddas ned.
Lätt att använda – Lätt att komma igång
Säkra steg, som är lätt att använda på dator, smartphone och surfplatta, är speciellt formgiven för äldre användare.
För att komma igång med Säkra steg kan du besöka webbplatsen sakrasteg.se Länk till annan webbplats. där du får veta mer om appen och träningsupplägget.
Läs mer om appen Säkra steg (extern länk) Länk till annan webbplats.
Tips från 1177 om träning som äldre
Även om kroppen förändras med åren kan du behålla mycket av din styrka, balans och rörlighet genom regelbunden träning. På 1177 hittar du tips om hur du kommer igång på ett sätt som passar dig.
Läs om fysisk aktivitet och träning som äldre på 1177.se Länk till annan webbplats.
Dela sidan